آخرین مطالب
امکانات وب
به گزارش نامه نیوز به نقل از مرصاد، احمد باقری مقدم متخصص طب ورزشی گفت: به طور کلی در بیمارانی که دردهای مکانیکال ستون فقرات گردنی و کمری دارند و با تغییر وضعیت قرارگیری بدن، شدت درد تغییر می‌کند انجام تمرینات ورزشی مناسب در بهبود وضعیت بدن، ضروری و مفید خواهد بود.
وی افزود: بیماران باید انجام تمرینات هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و سه روز در هفته در برنامه روزانه قرار دهند پس به تدریج مدت آن را به ۴۵ دقیقه و پنج روز در هفته افزایش دهید.
دکتر باقری مقدم گفت: سعی شود تقریبا هر روز، انجام تمرینات انعطاف‌پذیری را به صورت کشش عضلات کمر، شکم، لگن، عضلات ران و ساق در برنامه روزانه داشته باشید. هم چنین تغییراتی در نحوه زندگی مثل نحوه نشستن، بلند کردن وزنه و غیره داشته باشند.
وی افزود: اگر ورزش درست انجام نشود باعث می‌شود تمرین‌های ورزشی نسبتا بی‌اثر باشند و ممکن است منجر به درد یا بدتر شدن آن شوند. پس بهتر است از مربی ورزش یا فیزیوتراپ، طرز صحیح ورزش کردن را یاد گرفت.
وی افزود: بیماران باید انجام تمرینات هوازی مثل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و سه روز در هفته در برنامه روزانه قرار دهند پس به تدریج مدت آن را به ۴۵ دقیقه و پنج روز در هفته افزایش دهید.
دکتر باقری مقدم گفت: سعی شود تقریبا هر روز، انجام تمرینات انعطاف‌پذیری را به صورت کشش عضلات کمر، شکم، لگن، عضلات ران و ساق در برنامه روزانه داشته باشید. هم چنین تغییراتی در نحوه زندگی مثل نحوه نشستن، بلند کردن وزنه و غیره داشته باشند.
وی افزود: اگر ورزش درست انجام نشود باعث می‌شود تمرین‌های ورزشی نسبتا بی‌اثر باشند و ممکن است منجر به درد یا بدتر شدن آن شوند. پس بهتر است از مربی ورزش یا فیزیوتراپ، طرز صحیح ورزش کردن را یاد گرفت.
ما را در سایت طرح های فتوشاپ دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : amir archer982 بازدید : 104
لینک دوستان
- کرم سفید کننده وا
- دانلود آهنگ جدید
- خرید گوشی
- فرش کاشان
- بازار اجتماعی رایج
- خرید لایسنس نود 32
- هاست ایمیل
- خرید بانه
- اکانت اسپاتیفای
- ایران جابینو
- خرید بک لینک
- کلاه کاسکت
- موزیک باران
- ازن ژنراتور
- نمایندگی شیائومی مشهد
- مشاوره حقوقی تلفنی با وکیل
- کرم سفید کننده واژن
- دانلود فیلم
- آرشیو مطالب
- فرش مسجد
- دعا
- رنگ مو
- شارژ
- saadinews
- کسب درآمد پاپ آپ
- سفیرعدالت